进阶训练班课堂：教练按位置分组，先做动作分解，再进入小组对抗。
对照之前，先判断孩子适合哪一档
三个班型的差别不在价格高低，而在训练强度和目标。下面四项是教练在分班时最常看的条件，家长可以先用来自测。
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01
年龄与身体发育节奏
六到九岁以协调性和兴趣为主，九到十三岁是技术定型的关键期，十二岁以上才适合安排高强度的对抗和体能内容。
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02
是否有过系统训练经历
在校队或俱乐部跟练满一学期，基本动作和跑动习惯已经建立，可以直接从进阶班进入，不必重复体验课内容。
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03
每周能稳定投入的时间
每周两次能保证不断档，三次以上才能形成技术记忆。学业紧张时宁可先选频次低的班型，也不要长期缺课。
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04
近期想要达成的目标
想改善体质和协调就选启蒙或进阶，准备校赛、区赛并需要成绩记录的，直接进入竞赛提高班接受月度对抗考核。
三类青训课程对照表
同一行内的三项可直接横向比较，训练时段、场地和考核方式都与班型绑定，报名时按表格中的区间执行。
| 对照项 | 启蒙体验班 | 进阶训练班 | 竞赛提高班 |
|---|---|---|---|
| 适龄阶段 | 6 – 9 岁 | 9 – 13 岁 | 12 – 16 岁 |
| 每周训练 | 2 次 | 3 次 | 4 – 5 次 |
| 单次时长 | 60 分钟 | 90 分钟 | 120 分钟 |
| 教练配比 | 1 : 8 | 1 : 10 | 1 : 12，另配专项体能教练 |
| 场地安排 | 室内综合馆，软质地面 | 标准场地分区，按技术组轮换 | 比赛级场地，含对抗与计时区域 |
| 阶段目标 | 建立运动兴趣，改善协调与平衡 | 基本功定型，提升速度与耐力 | 战术执行与实战配合，形成比赛节奏 |
| 考核方式 | 期末体验测评，教练书面反馈 | 季度技术考核，成绩纳入训练报告 | 月度对抗赛与训练数据评估 |
| 家长可查看 | 课堂出勤与表现记录 | 季度训练报告与体测数据 | 赛事数据、出场时间与教练评语 |
| 入班条件 | 无基础要求，需完成入班体检 | 具备一学期以上系统训练经历 | 通过技术测试并保持稳定出勤 |
训练时段按场馆排期安排，寒暑假期间频次与时长会另行通知；表格中的考核周期从入班当月起算。
时段怎么排，缺课怎么办
同一班型固定教练、固定时段，避免孩子每节课重新适应。工作日以 16:30 后和 19:00 后两档为主，周末集中在上午。
- 因学校活动或身体原因缺课，可在同班型其他时段补课
- 连续两周无法到场的，教练会调整训练单，避免跟练进度脱节
- 天气或场地检修导致的停课，统一顺延并提前一天通知
- 每季度末出具一次训练报告，含出勤、技术与体能变化
教练资质与训练安全
带训教练均持有相应项目教练员证书与急救培训记录，课前检查场地与器材，训练中按年龄控制对抗强度和落地动作。
- 每节课前完成热身与关节激活，结束时安排放松与拉伸
- 场馆配备急救箱与自动体外除颤设备，工作人员持证值守
- 为每位学员建立训练档案，记录既往伤病与过敏信息
- 家长可在看护区旁听，也可在课后直接与教练沟通
报名前家长问得最多的几件事
孩子没有运动基础，从哪个班型开始比较合适？
没有系统训练经历的孩子建议先进入启蒙体验班。入班前会安排一次基础体能和动作协调评估，教练根据评估结果判断是留在启蒙班打基础，还是可以直接进入进阶训练班跟练，评估结果会同步给家长。
每周训练几次才能看到比较明显的变化？
启蒙阶段每周两次、单次六十分钟，主要用于建立运动习惯和身体控制感；进阶阶段建议每周三次并保持课后自主练习；竞赛提高班每周四到五次，配合体能与对抗内容，通常在两到三个月能看到速度、耐力和技术稳定性的变化。
家长可以旁听训练，或者了解孩子每节课的表现吗？
场馆设有家长看护与休息区域，可以现场旁听，不额外收费。每次训练后教练会记录出勤、技术动作完成度和课堂表现，按月汇总进训练报告，家长在会员服务中即可查看，课后也可以直接找带训教练沟通。
三类班型之间可以中途调整吗？
可以。每季度安排一次技术考核，考核结果作为调班依据。进步较快、指标达到上一档要求的孩子可以申请升班；训练节奏暂时跟不上的，也可以下调频次或换到更合适的时段，剩余课时按原记录顺延，不做清零。
不确定选哪个班？先做一次入班评估
提交孩子的年龄、运动经历和可训练时段，教练给出分班建议与可用时段，再约一次到馆试训。